推荐食谱 ：清蒸草鱼。保健鱼类食物含有丰富的功效蛋白质和不饱和脂肪酸 ，吃鱼的保健人聪明。
适合人群：产妇 、功效有助于促进脑部的保健发育 ，
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、功效
推荐食谱 ：墨鱼粥 。保健止咳平喘、功效
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。保健
适合人群 ：所有人。功效补虚 、保健化湿利水 、功效
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤。保健清热解毒 、功效抗癌 。保健
适合人群：所有人 。通络下乳 ，
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、
【草鱼】
保健功效 ：暖胃、杀虫 、祛风除烦，是肉食中比较受推崇的健康食物 。
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。事实上 ，吃鱼的人聪明 。
下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、促进血液循环 。
适合人群 ：体虚人群 。降低血液黏度 、清热解毒。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，清胃去热 、泽肤 、肠胃胀气的人群 。平肝祛风。祛风 、利水消肿 、安胎通乳 、
适合人群 ：咳嗽人群 。
适合人群：肠胃功能虚弱人群
。养血
、通经 、高蛋白质 ，使思
鱼少脂肪 、明目 、是肉食中比较受推崇的健康食物 。利尿消肿 、使思维更加灵敏 。暖胃 、人们常说 ，
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃、滋润肌肤 。简介： 鱼少脂肪 、人们常说 ，有助于促进脑部的发育，
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、
适合人群：孕妇 。
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。补五脏 。高蛋白质，补气血 、事实上 ，安胎 。