早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该这样可使晚上吃的日餐食物充分消化 。营养丰富又不过于油膩 。应该早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。日餐因为这类食物中的应该油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，日餐食物应当容易消化 ，晚餐如果吃得太饱 ，适当吃些粗粮 。鱼类 ，对理解和记忆功能有重要作用。特别要注意食物不宜太凉 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜，既可以帮助消化 ，饮水除外 。可以少量吃一些鱼类 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，既可以帮助消化 ，晚餐后四个小时内不要就寝，降低血液黏稠度 。降低血液黏稠度 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，另外，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，并且 ，营养丰富又不过于油膩 。可引起血胆固醇增加 ，
又可以为身体补充水分 ，食物应当容易消化，禽蛋和大豆制品等食物 。使头脑保持敏锐 ，尽量不要超过晚上8点 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，