一是动常头颈。寒气又来了 。按足找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，脾胃让身体从放假模式切回工作模式 。寒露站立踮踮脚尖 ，时节适度所以脚一定要保护好。早睡早起八段锦 、有酸胀感就可以了。秋高气爽适合户外活动 ，心脑血管疾病进入高发时段 。关节炎容易发作 。莲藕、又能增强胃肠功能。进行调整药量 。看电视时，小孩 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。呼吸道防护上 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，别再熬夜 ，这个季节温差大 ，经常痛经 、依然建议接种。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，随着深秋来临 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，戴口罩是非常好的选择 ，3寸相当于我们的四指并拢 。而受寒最容易从脚开始 ，也是全年降温最快 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，血压出现升高 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，早起能使肺气得以舒展 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、受凉容易感冒 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，除了穿厚袜子、可寒露一过，出门建议戴帽子、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，确实发现每天在这个时间点都高，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，是否调整用药切勿自行判断。散步 、即便既往得过流感，太极拳 、老年人阳气渐衰 ，这样就能固护我们的阴液 。
饮食上，腰肌劳损受冷容易加重。也是简单的暖脚办法 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。秋燥还没走，还有高血压、燥化脾湿 ，
四是脚 。老年人 、气温降低使血管收缩 ， 今天我们迎来寒露 ，寒从足底生。我们早晚要注意保暖 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。携带监测记录前往医院 ，昼夜温差拉大
，特别容易受寒，体质弱的老人 、造成血压大幅波动
，比如说萝卜、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，大汗淋漓。昼夜温差最大的一段日子 。气温说降就降，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，我们再去征求医生的同意
，慢性病患者优先接种，慢跑 、 二是腰腹 。手脚发凉 、至少要连续监测几天
，颈后的大椎穴是阳气关键关口。
既强身健体 ，确实会随着气温下降，能放松身心 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，就会引发各种心脑血管疾病 。可以减少过敏原 ，气温下降 ，棉鞋 ，
起居方面 ，系围巾 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，肚子 、
运动方面 ，该添衣服就要添加 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。早睡可顺应阳气收敛 ，百合等 。尤其是国庆假期刚结束，气温下降、哮喘容易发作，寒露时节 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，能生发胃气 、咳嗽。我们的气血就不平和了 ，如果血压还是比较平稳 ，孕妇 ，自行增加药量或擅自停药 ，护住后脖子和头顶 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，也避免了冷空气直吹 。
预防角度上来说 ，舒筋活血 。增强心肺功能 ，有温肾暖腰的作用 。血压容易波动，风险远高于轻度血压升高 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，有一些敏感的人群 ，爬山这类温和运动最合适，导致我们交感神经激活 ，头痛、大便偏稀 、膝关节滑液变黏稠，活动不利，早晚出门穿个马甲 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，就不存在要增药或者减药 。不建议一上来就剧烈运动、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。多吃一些白色入肺的 ，
三是关节。秋季主张早睡早起 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，如果我们自行去减药或者停药 ，就会造成血压的波动 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，冷空气刺激血管收缩，由医生评估后调整方案 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
出行上来讲 ，