睡眠时间少了不好 ，同样的，到时候自然就入睡 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。“久卧伤气”就是这个道理 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。定时睡觉
，睡足就按时醒，规则，周末也不要例
。简介
： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一定要按时作息 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，因此，都要守规律。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重
，不如每天规律的 、到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，