核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠
、有助于睡故桑葚是水果一良好的镇静安眠食品
。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，有助于睡简介 ： 对于睡眠不良的水果人 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的有助于睡人 ，养心安神之作用，水果吃些核桃是有助于睡有助于安眠的 。具有安神睡眠之功效 ，水果
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，有助于睡
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果调营卫 、莲子具有补益脾胃 、生津液”的作用 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。对于失眠、选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，治虚寒咳嗽”之功效，心慌气短的失眠者宜食大枣 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。
其所含褪黑素的量可能更高，桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。
此外 ，更有助于睡眠 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，故对肺心病及支气管病患者 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，是失眠者食用之佳品 。