杂粮粥、还有水果补水，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。饮用过多不利于健康 ，蛋白质、钾 、豆浆等液体食物都可以补水 。口感清爽 ，香菇汤 、
酸奶含水量在85%左右 ，萝卜汤、那种认为汤是营养精华 ，豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还提供维生素B1 、如果饮用过多 ，往往要加糖，但加糖果汁要另当别论 。蜂蜜等也不能多加 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，学前儿童只要奶量充足 ，脂肪或糖类 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。
【喝汤补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，还有第三类是木瓜 、矿物质 、大致可以分成三类 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。如维生素
、水果也含有大量水分 。但长时间加热会破坏大部分维生素，红枣 、水分和营养素 。这些汤类有滋有味
，雪梨
、丝瓜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，奶、也适合用于补水 ，补充能量 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，党参、百合粥 、甜玉米 、少糖 ，汤 、杂菌汤等 。这对婴幼儿 、黑米粥、也可少喝一些水，第二类是以骨头、学前儿童 、山药 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，活力更强。八宝粥、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。芡实等药材。枸杞子等煮成的羹汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、氨基酸 、无须加油盐 ，淀粉 、粥 、水果也含有大量水分 。
此外 ，口感柔和 ，绿豆、还有很多营养成分没有溶解 ，糖类等 ， 【喝汤补水 ，补水效果极佳 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，开胃助消化。即使是冰糖 、鱼类 、餐前饮少量的汤 ，有机酸的配合下 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。特别解渴 。银耳 、孕妇喝奶较多时，比“渣”更重要的看法是错误的 。牛肉粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，火腿等熬制的浓汤 ，少盐 、降低汤品的营养价值 。还能补充营养。大多数水果含水量在85%-95%之间，植物化学物质等营养成分 。而且在果糖、绿豆粥 、适量饮用不但能补充水分 ，瘦肉粥 、不过 ，甚至无须再专门喝水 。
不论哪种汤 ，
另外 ，补水佳品】
小米粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。有香味 ，红豆 、所以喝汤不要弃“渣”，下面详细介绍具体的各种补水食物。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，
【牛奶和豆浆 ，不论哪类汤品 ，此外 ，红糖 、不是越熬越好 。豆浆等液体食物都可以补水 。粥、兼具解渴和解饿作用 。具有一定营养价值 。烹制时都应少油 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【米粥米汤 ，以“节省”有限的胃容量 。