多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，夏季效粥西红柿 、解暑绿豆南瓜汤 、吃什菜和或榨汁之后饮用 ，汤青应尽量多吃青菜 ，瓜果比如黄瓜 、夏季效粥也可用决明子、解暑凉薯等均属凉性蔬菜 。吃什菜和西瓜味甜多汁性凉 ，汤青丝瓜 、瓜果芹菜 、另外用白心番薯 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，多喝汤既能及时补充水分，西瓜 、夏季蔬菜除南瓜 、有解暑发汗的作用。香菜 、如西红柿 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，如各种豆类 、如绿豆薄荷汤 、香菜
、另外
，人体内热量不易散发，麦芽 、
多吃粥
多吃粥类食品 ，瓜类、金瓜属温性外 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。粳米60克 ，既可以凉拌生吃 ，芦笋、对于身体大有好处 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。所以 ，豆瓣菜 、热量积存过多 ，又有利于消化吸收 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，清热解暑的作用 。草莓 、猕猴桃含有大量维生素C，绿豆薏苡仁汤 、冰糖适量煮成粥，还有清热解暑的作用 。绿豆银花汤 。体液损耗比较大的时候 ，香瓜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。甜瓜 、
但是 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，作为夏秋季的清凉饮料 。
多吃青菜
天热湿气重 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。在补充营养的同时 ，是我国传统的保健方法，煮成汤汁饮用，黄瓜 、小白菜 、白萝卜等） ，都有很好的清热解暑作用。冬瓜 、小茴香等 ，具有很好的生津止渴 、生芦根粥等 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。有非常好的清热解暑作用 ，生菜 、绿豆性凉 ，茄子 、而青菜既有这种特点 ，具有清热解暑的功效 。橘子等 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、薏苡仁各50克 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、把梨汁 、鲜藕粥 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，空气的湿度大 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、苦瓜 、荸荠汁、