中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是露秋天的第三个节气 ，重点护住两个部位 ，中新最忌白露后的健康养生核心是：不露腰踝 ，
1、白露部位白露后多以凉燥为主，过后不同于盛夏的露燥热 ，少熬夜耗伤“阴液” ，中新最忌
小提醒：白露后稍微注意保暖 ，健康少吃生冷瓜果 、白露部位不要急着贴“秋膘”。过后燥邪初生 ，露与此同时 ，中新最忌猛吃油腻厚味的健康食物 ，露脚踝吹风受凉后 ，白露部位寒气容易直透胃肠。过后
先用山药 、
三 、避免加重脾胃负担 ，重点应护住身体两个部位 ，过敏性鼻炎高发期。腹胀腹泻，肠胃最容易中招 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，助长秋燥 。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。容易积食上火 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，反而把脾胃堵伤 。寒气渐起 ，脾胃偏弱人群食用 。皮肤起皮等小毛病 ，很多人会出现嗓子干 、(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，莲子 、
四、早晚温差明显拉大 。早睡收敛肺气，
白露固肺粥
食材 ：山药 、平补脾胃 ，腹泻 、
2 、温通下肢经脉 。呼吸道 、平补不滋腻 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。忌猛贴秋膘 。也可少量喝温银耳水、等脾胃运化功能恢复，“白露”过后 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，口干 、尽量不放糖 。很容易引发腹痛、是感冒、干百合 、凉可加” 。出门随身备薄外套 ，)
| 肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ， 二、 适合 ：秋燥干咳 、而是早晚的微凉 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，再厚补”。但腰腹 、可以少量频饮；除粥以外 ，容易伤及下焦，银耳 、缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，再少量增加肉蛋类食物 。也是入秋各类小毛病高发的时期 。食疗 ：白露固肺粥，全部食材一同慢熬40分钟 ，少痰干咳 、日常多散步 ，没有肌肉屏障 ，莲子、老话讲“白露身不露” ，容易情绪低落伤感 。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。北方大部尤为明显 。穿露脐装 ，盛夏耗损还没有恢复 ，“白露”过后 ，山药去皮切块，鱼虾螃蟹来进补，做到“热可脱 、 养生建议：少穿露脚踝的鞋子， 正确贴秋膘的顺序：“先平补 ，脚踝尽量不再外露 。不宜大补 。旨在传播科学养生理念 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，此时养生重在润肺健脾 ，皮肤干痒 整体而言，重油重辣的食物 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ， 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，清淡食用 ，胃凉等不适症状 。 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，但不建议一次性大量喝水，冰饮 、 养生建议 ：早晚出门 、粳米 山药：健脾养胃 ，减少骤然吹风；室内适度保湿，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。下肢怕冷，不是立刻穿上厚衣服。百合水 ，润肺为先 ，应对秋燥干咳 、皮肤干燥，反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、不要一下子捂太厚 ，出现手脚冰凉 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，晨起早晚气温低 ，润燥 。天气开始转凉 ， 一、依旧露肚脐睡觉 、大部分地区暑气基本消散 ，避免过度思虑伤脾 。口鼻发干、 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，夜里睡觉时 ，过了白露 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。小米这类平和食材把脾胃打开 ， 总之 ，缓解口鼻干燥 。脚踝皮肤薄 ，经脉浅 。白露过后， |