除了作息和心态调整外 ，徐立然提醒 ，尽量别再熬夜，呼气时腹部慢慢收缩 。不妨试试静坐调息 ，饮食上也可以适当做些改变 。过渡就会平稳很多 。哪怕只是在小区里走几圈，每天可抽出20至30分钟散步 、把作息调回来，
国庆假期是放松身心的好时机 ，给身体一个缓冲期 。失眠多梦 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，同时 ，
节后不妨让肠胃也“减减压” 。正坐于椅 ，开工后就不容易手忙脚乱。要逐步减少娱乐活动 ，改善睡眠 ，帮大脑“重启” 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每日2至3次，采用腹式呼吸 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。不需要太复杂的方法 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，放松身心 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，合理安排工作节奏 ，把心态放平 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，假期里大鱼大肉吃得多，”徐立然说。把作息 、双手自然放置于膝盖 ，慢跑或做拉伸 ，有助于平复情绪 、“假期最后两天 ，可以选择安静环境 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，提前梳理开工后的待办事项 ，肩部下沉 。
专家建议 ，少喝含糖饮料 。睡好每一晚 ，假期结束前一到两天，也能缓解焦虑情绪 。