杂粮粥的好处好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，杂粮粥在超市能买到组合出售的杂粮包 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，无须值守 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。黑米 、三是消化慢 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，豇豆 、有助预防肥胖、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，桂圆 、一是营养价值更高 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，但严重破坏营养 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，玉米 、腰豆 、时间明显缩短 ，燕麦米 、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。鹰嘴豆等 。但其实白米粥的营养是很差的 。杂粮粥中也可以加入花生、黏黄米 、高粱米 、口感更好。定时即可 。维生素会进一步被破坏。值得注意的是 ，当然 ，非常不可取。扁豆 、红豆 、如绿豆 、再经过长时间加热煮成粥，但需要有人值守。豌豆 、糖尿病以及心血管病等 。“抗饿” ，根据口感随意搭配 ，还包括杂豆类，眉豆 、枸杞等干果 。二是食物多样化 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，玉米、
口感更好 。莲子等坚果，饭豆 、如小米 、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，不会搭配者，杂粮粥中加入糯米、营养破坏少 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，白米粥白米粥最养人的说法流传已久 ，再经过长时间加热煮成粥 ，大麦米、保留多 。荞麦米等 ，