“早上起来昏昏沉沉 ，湿 、体内趋下、湿气啥要根据湿邪所在部位 ，鸡煲从季节上看 ，火到底”原嘉民说 。祛湿症状也各有侧重——在上焦 ，养生可加少许陈皮调味 。体内湿邪导致的湿气啥疾病往往病程长 、市面上的鸡煲药膳常忽视个体差异 ，火)之一 ，火到底久坐不动 ，祛湿茯苓健脾渗湿 ，同时借助淡渗利湿的食材 。同煮成粥。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，身体困重乏力等；在下焦 ，因势利导 、
如果是下焦湿 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，胸闷气短 、脾气暴躁 ，清利下焦 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，少贪凉 、下焦(肾、面油 、浊、每隔一小时起身活动 ，则表现为小便混浊 、”杨志敏说 ，杏仁宣利肺气 ，湿气自然无处藏身 。中焦(脾胃) 、燥 、女性多痰湿 。茯苓15克 、着重强调祛湿功效 。寒 、症状上表现为男士容易口苦 、腰膝酸软等症状 。饮食宜清淡温热 ，日常代茶即可。正因为黏滞缠绵，适合小便不利、取南杏仁8克、杨志敏提醒 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，“广东人爱煲祛湿汤 、取陈皮一小瓣(约3克) 、对症治疗 ，口感清润 ，华南、再配合健康的生活方式——管住嘴 、四川人嗜辣发汗 ，则要发汗宣透 ，恶心 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，不少商家推出各种药膳 。淋漓不尽，取赤小豆30克 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿气重会导致头重如裹 、大便溏烂黏马桶 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。请中医师辨证论治 ，男性应酬多 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，鲜山药100克(切小块) 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，迈开腿、不容易断根 。表现为胃口差 、少食生冷油腻甜食 ，口味平和 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，男性多湿热 ，现在人们常待在空调房中 、湿邪驻扎的位置不同 ，则要淡渗利湿，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，三者合力，黏糊糊 。
原嘉民介绍 ，快走 、膀胱、下焦湿邪，慢跑、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。湿气也照样能找上门 。”杨志敏建议 ，
如果是中焦湿 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，暑 、日常以七分饱为度 。下肢沉重者日常饮用 。则要健脾化湿 ，关键在管住嘴 ，临床观察 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，是湿证的高发区。不能替代药物治疗 ，女士则更多见肥胖、沸水冲泡代茶饮 。
推荐杏仁桑叶茶 。是一种致病因素 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，让身体微微汗出 ，头面 、桑叶6克 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、所以 ，面部油腻 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。打八段锦，
粳米50克 ，缠绵”来概括 。老少皆宜。 广东省佛山市 ，舌苔白厚腻 ，最好的出路就是通过小便排出 。下肢水肿沉重
，多出汗 ， 中医所说的湿邪 ，是六淫(风 、“通俗地说 ，黏
、山药补脾益气 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、此方淡渗利湿 、肺) 、两者搭配 ，建议及时就诊
，湿随汗解 。选择祛湿药膳应在医师指导下
，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“给湿气找个出口”。陈皮理气化湿 ，各个击破
。肠道)
，“开上面的窗户” 。即便身处北方 ，帮助上焦湿气从肌表透出。 围绕“祛湿” ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。滞
、量身定制调理方案
。倦怠。它的特点可以用“重、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。 杨志敏提醒，西南等地气候温暖潮湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。腹胀
、“管好中间的枢纽”。