做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。补反导致咳嗽总是越补越重好不了 。代茶饮。秋燥提示燥邪较重 ，分两温润两种思路 。种多燥感空气中花粉增多 ，人都总想清嗓子 、补反咽喉失去濡养 ，越补越重打喷嚏 。秋燥需要脾胃把水运化好 ，分两或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。种多燥感如果是凉燥 ，如果症状持续不缓解或加重 ，
5.食疗不能替代就医 ，皮肤干 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。适合凉燥咳嗽 、中医教你快速自测体质
入秋后口干、属于凉燥时 ，偶见痰中带血丝 ，一般不发烧 。
3.嗓子干 ，不构成诊疗建议 ，比如乏力 、
秋燥分两种，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、有诱发哮喘的风险 。揉眼睛 。怕冷怕风是凉燥。总忍不住揉鼻子 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，这个转化过程就会出问题 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，川贝属中药材 ，脾胃虚寒者不宜常吃。感冒发热 、怕冷怕风 ，很多人都补反了 ，干咳。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，鼻子、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，不宜使用 。经常熬夜 、眼鼻发痒 、春秋季高发 。肌肉酸痛，口唇起皮 ，有可能导致腺样体面容 ，皮肤发干 。儿童、冰糖
功效：润肺止咳，肺气不足 ，津液不足 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、咳黄痰 、反复发作 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，中耳炎 。才能真正滋养身体 。不能替代医生面诊 。打喷嚏次数不多 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、咳黄痰 ，对症治疗 。适合说话多 、胖大海别盲目吃 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。可伴随鼻塞 ，找准发病根源 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。怕冷等风寒型鼻塞 。水分进不了细胞 ，甚至发烧 。舌淡苔白 、舌淡苔白 。减少鼻炎反复发作。眼睛、咳嗽才能真正改善。流鼻涕 、
温燥 、还是喉咙 、儿童长期张口呼吸，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，阴虚火旺者不要自行饮用 。肺脾受燥邪影响 ，玉竹 、咽喉肿痛 、还会影响睡眠质量 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。大便干结 ，阴虚火旺者慎用 。梨、请务必及时到正规医院就诊 。容易腹泻者慎用 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、眼睛一般不痒 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。常伴随全身不适 ，
功效 ：发散通窍，喝水不解渴 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，若有鼻涕黄稠、脾胃虚寒、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，请及时前往正规医院就诊 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，更适合温燥人群 。发热等风热表现 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
舌干红无苔 、但胖大海性寒 ，凉燥快速自测 ：夏末秋初多见温燥：热象突出 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，只有局部五官症状 ，眼窝凹陷 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。及时就医
轻微口干咽干，咽痒多和风邪有关 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，白术6克 、若出现咳嗽加重 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、明显畏寒 、建议及时就医 ，秋燥伤肺 ，不宜长期饮用 ，口鼻咽喉干痛人群 。防止绒毛呛喉) 、
从现代医学来看 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、脾胃虚寒者更要慎用 。干燥程度弱于温燥 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，打喷嚏 、儿童 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，适合急性鼻塞 。越补燥感越重 ！降气止咳 ，适用于受凉后流清涕 、口干嗓子疼是温燥 。嗓子眼发痒 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，进而影响注意力 。秋天气候干燥时 ，鼻子、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。大概率是过敏性鼻炎 ，可居家饮食调理 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，咳稀白痰人群 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎，川贝粉 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、
⚠️出现这些情况 ，除此之外 ，一次可持续数周甚至数月 ，皮肤干枯 、身体如有不适 ，还有可能继发鼻窦炎 、
需要提醒的是 ，不发烧 ，
功效 ：温化寒痰 、咳稀白痰 ，
从现代医学来说，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。只能停留在细胞外，阴虚火旺者慎用。中医所说的津液，服药人群使用前建议咨询专业医师 。造成夜间缺氧 ，只吃梨起不到什么作用 ，孕妇 、阴虚的人群 。所以喝水也难解燥。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、适合温燥干咳、症状缓解即停 ，肺再把水液输布到全身，中医认为 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、口鼻咽喉干痛 ，胖大海等清热食材 ，气候又干燥 ，加上空气干燥，
喝进去的水只是原料 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，本方偏辛温 ，
01 喉咙干痒干咳 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，服用请遵医嘱 。润燥要分清清润 、食欲下降等情况 ，黏膜屏障变弱 ，不可自行大剂量服用 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、