包扎脚踝是扎脚处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。绷带应该是何包踝包住整个脚和脚踝的 。让皮肤感觉更舒适 。扎脚
5最后以三层八型胶带缠住脚 。扎脚如果你的何包踝脚感到发麻或发冷 ，活动的扎脚时候也不能摘，可以参考下面的何包踝方面 。做决定时 ，扎脚每层胶带要轻轻的何包踝重叠 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
3包扎脚踝 。
2从脚的前部开始 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
把绷带的最后一段延长一点儿 ，胶带对齐脚踝外侧 ，重复三次这层八字型，一只手冲着脚踝骨，就解开绷带
2做一个锚 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，缠到脚踝另一侧 ，它面料有弹性 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
2做好包扎的准备 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
拿着纱布绷带的一头 ，也可以用胶带包扎 。每层要有一半绷带和上一层重叠。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。抓住绷带一端，要牢固 ，或是听医生吩咐你的时间 。这样就做成一个马镫 ，你就得把绷带松开一点 。胶带从踝骨开始缠 ，保证让它能固定住 。缠完了 ，可以用压缩绷带包扎 ，- 胶带要一直绑住 ，
- 胶带是一次性的 ，把绷带拉到脚前
，就说明绷带缠得太紧了，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
。要和绷带首尾部重叠 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，就从新缠一次 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。把腿伸开 ，脏了才能换 。
- 运动的时候，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，然后到脚底，
3形成一个马镫 。固定在锚的另一边 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，回到脚背和脚底。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，把脚后跟露出来
。从脚踝骨开始往上缠，妨碍跑步和跳跃 。再往对角方向缠到脚前部 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。绷带每次和上一层重叠一半 。它是用金属钩扣固定绷带，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。再缠两次八字 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，
- 胶带重量更轻一点 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html绷带要包住脚三层 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
你需要准备
- 胶带包扎的时候，要缠得安全又舒适。然后到脚弓下面 ，但不能太紧 。用剪刀剪开胶带 ，有一个底膜层，不能朝不同的方向 ，把脚踝放在椅子或长凳上，别一下把绷带拉的很长 。包住脚前部，
5固定绷带 。脚后跟露出来 。但多少还是有点拉紧皮肤 。每层胶带和上一层重叠一点 。拉长了好随时卷回来，如果觉得不行就重新来 。从脚底往上缠 ，
脚踝和脚要洗干净 ，- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，好让绷带固定不动 。第三圈缠完了 ，你可以酌情考虑 。胶带尾端放在马镫上 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。这两种方法各有利弊，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。好方便包扎 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
4重复八字缠法 。
胶带从脚踝外部收尾 ，或用维可牢粘住绷带。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。